한참 다이어트에 속도가 붙었다가 갑자기 살빠지는 속도가 급격하게 줄어들었다면? 그것은 바로 다이어트 정체기가 되었다는 신호입니다. 다이어트 정체기는 체중이 줄었지만 갑자기 진전이 멈추고 결과를 보지 못하는 좌절스러운 상황이 아닐 수 없는데요. 이번 포스팅은 다이어트 정체기에 빠진분들을 구제해줄 방법에 대해 알려드릴 포스팅을 준비했어요. 다이어트 정체기가 시작되었다면, 지금의 식습관을 다시 체크해봐야합니다. 체중을 줄이기위해 다시한번 체중감량을 위해 약간의 변화를 시작해주는것이 좋습니다. 다이어트 정체기를 극복할 수 있는 팁을 알려드릴께요 1. 식사량 확인하기 우선 먹는량을 체크해보세요. 이렇게 식사량을 체크해보면 높은 칼로리의 음식을 먹고 있는것이 확인될거에요. 칼로리를 조절하거나 음식의 섭취량을 추적하..

급찐급빠 다이어트할때 레몬디톡스 다이어트 많이 하는데요 오늘은 레몬디톡스 다이어트하는 방법과 레몬디톡스 효과에 대해 알려드리려고 준비했어요 마스터 클렌즈라고도 알려진 레몬 디톡스 다이어트는 몸을 정화하고 체중 감량을 촉진하도록 고안된 단기 단식 프로그램입니다. 식단은 10-14일 동안 물, 레몬 주스, 메이플 시럽, 카이엔 고추의 레모네이드와 같은 혼합물을 마시는 것과 고형 음식(딱딱한)을 삼가는 것입니다. 레몬 디톡스 다이어트는 1940년대 Stanley Burroughs가 몸을 해독하고 치유를 촉진하는 방법으로 만들었다고 하는데요. 그 이후로 다이어트는 체중을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 빠르고 효과적인 방법으로 인기를 얻었습니다. 레몬디톡스 준비물 레몬 해독 다이어트를 따르려면 다음 재료를 준비..

다이어트할때 더 간식이 생각나는건 왜그런걸까요? 저만 그런게 아니길 바라며 오늘은 다이어트간식을 소개하도록 하겠습니다. 다이어트 식단에 포함할 수 있는 다양한 종류의 다이어트간식이 있는데요. 기존 스낵보다 칼로리와 지방 그리고 설탕이 적은 다이어트 간식은 체중감량과 다이어트 유지를 위해 좋을것 같아 준비했어요 다이어트 간식을 소개하겠습니다. 과일 과일은 칼로리가 낮으면서도 섬유소, 비타민, 무기질이 풍부해서 다이어트 간식으로 좋아요. 저칼로리 과일로는 베리류, 자몽, 사과, 수박 등이 있어요 야채 야채도 칼로리가 낮으면서 섬유질과 영양소가 많죠. 다이어트 간식으로 좋은 야채로는 미니당근, 방울토마토, 오이, 샐러리 등이 좋아요 견과류 및 씨앗 견과류와 씨앗은 단백질과 섬유질 그리고 건강한 지방의 좋은 공..

나잇살이라고 들어보신적 있으신가요? 제가 요즘 나잇살을 체감하고 있어요. 예전과 다르게 다이어트하는데 시간과 노력이 훨씬 더 들고 있는것 같다는거죠. 과학적으로도 나잇살이 증명된다고하는데, 오늘 포스팅은 중년여성들의 고민거리인 나잇살에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 나잇살 나이가들어 중년이 되면 다이어트 하는데 어려움을 겪을 수 있어요 중년이되어 생리가 끝나는 폐경기동안 발생하는 호르몬변화는 몸의 신진대사가 느려진다고 해요. 이로인해 체중감량이 어려워질 수 있습니다. 또한 나이가 들수록 더 많은 책임과 스트레스를 받는다는건 당연한거겠죠? 그래서 건강한 식사준비와 운동을 위한 시간을 찾기 어려울 수 있어요. 다이어트는 누구에게나 어려운 일이지만 갱년기부터 중년이라고 칭할때, 중년 여성들에게는 특히 더 어려울..

연예인들의 날씬하고 쭉뻗은 몸매는 다이어트 욕구를 불러일으키죠. 오늘은 연예인중에 다이어트 성공한분을 공유하고 연예인들의 다이어트방법을 같이 소개할께요 먼저 여자연예인 입니다. 1. 수지: 수지는 하루 1,000kcal 이하의 저칼로리 식단과 유산소 운동을 병행하여 다이어트에 성공했습니다. 또한, 하루 2~3L의 물을 섭취하여 체내 노폐물을 배출하는 것도 중요한 요소였다고 하는데요. 수지의 다이어트 방법은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. ① 규칙적인 유산소 운동: 수지는 하루 1시간 이상의 규칙적인 유산소 운동을 하여 체중 감량에 성공했고. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 다양한 유산소 운동을 병행하면 더욱 효과를 봤다고 합니다. ② 저칼로리 식단: 하루 1000~1200kcal 이하의 저칼로리 식단을 ..

다이어트 성공의 지름길은 먹는것이라고 안내드렸었는데요. 오늘은 전문가가 추천하는 다이어트 식단 100가지를 소개할께요. 1. 잎이 많은 녹색채소 (스피나치, 케일, 콜라드 등) 2. 십자화과 채소 (브로콜리, 콜리플라워, 양배추) 3. 토마토 4. 피망 5. 버섯 6. 당근 7. 고구마 8. 양파 9. 마늘 10. 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리 등) 11. 사과 12. 오렌지 13. 자몽 14. 바나나 15. 아보카도 16. 포도 17. 파인애플 18. 멜론 (수박, 칸탈루프, 허니듀 등) 19. 배 20. 키위 21. 망고 22. 파파야 23. 레몬 24. 라임 25. 자몽 26. 다크 초콜렛 (코코아 70% 이상) 27. 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈 등) 28. 씨앗 (아마씨, 치아씨, 호박씨..