다이어트에 성공했다면 납작한 배부터 확인하고 싶으실텐데요 살이찌면 배가 왜 나오는걸까요? 이번 포스팅은 복부 지방에 대해 자세히 알아보도록 할꺼에요 복부 지방 축적에 기여할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 지금부터 뱃살이 생기는 몇가지 원인을 알려드릴께요. 부실한 식단: 정제된 탄수화물, 단 음식 및 음료, 포화 지방 및 트랜스 지방, 가공 식품이 많이 포함된 식단을 섭취하면 체중 증가 및 뱃살 축적에 기여할 수 있습니다. 좌식 생활 방식: 신체 활동이 거의 없는 좌식 생활 방식은 체중 증가와 뱃살 증가로 이어질 수 있습니다. 운동 부족은 신진대사를 느리게 하여 과도한 칼로리가 특히 복부에 지방으로 저장되기 쉽습니다. 유전학: 유전적 요인은 신체가 지방을 저장하는 경향이 있는 위치를 결정하는 데 중요..

림프마사지에 대해 알고 계세요? 얼마전 TV에서 림프마사지만으로 몸이 날씬해졌다고해서 저도 림프마사지에 대해 관심갖게 되었는데요. 이번 포스팅은 림프마사지에 대해 알아보고, 림프마사지 하는 방법에 대해 알려드리도록 할께요 림프란 무엇일까? 림프계는 몸 전체에 림프액을 순환시키는 데 도움이 되는 혈관과 기관의 네트워크입니다. 림프는 백혈구, 단백질 및 감염과 싸우고 신체의 체액 균형을 유지하는 데 도움이 되는 기타 물질을 포함하는 투명하고 물 같은 액체입니다. 림프는 면역 체계의 일부이며 신체에서 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 된다고해요 림프 마사지란? 림프 마사지는 림프계를 자극하고 림프 흐름을 촉진하도록 고안된 부드러운 마사지 기술입니다. 붓기를 줄이고 혈액 순환을 개선하며 면역 체계를 강화하는 ..

요즘 바디프로필 하나 남기기 위해 죽을힘을 다해 다이어트하면서 운동하고 있는 분들 많으실텐데요 저 또한 이런 바디프로필이 하나 정도 있었으면 좋겠다고 생각하고 있어요 인생 살면서 리즈시절이 누구나 있잖아요. 그 모습을 담아내는것도 정말 멋질것 같다고 생각해요. 내친김에 바디프로필 찍고, 머슬매니아 대회까지 도전해보는것은 어떨까요? 이번 포스팅은 머슬매니아대회에 대해 소개해보도록 하겠습니다. 머슬매니아 대회는 전 세계적으로 인기 있는 보디빌딩 대회의 일종입니다. 이 대회에서는 근육 발달, 대칭 및 전반적인 컨디셔닝을 보여주는 선수들이 있습니다. 보디빌딩, 클래식 피지크, 피트니스, 피겨 등 아름다운 근육을 자랑하는 선수들이 참가할 수 있는 다양한 유형의 머슬 매니아 대회가 있습니다. 보디빌딩 대회는 가장 ..

대한민국 평균이라는것이 가장 어려운것 같아요. 그리고 시간이 지날수록 평균의 기대치도 더 높아지고 있는것 같고요. 이번 포스팅은 이상적인 키와 몸무게를 정리해보려고 합니다. 먼저 남성부터 알려드릴께요 남자키와 몸무게 키 체중 키 체중 152cm 44-58kg 175cm 64-83kg 155cm 46-60kg 178cm 66-90kg 157cm 48-63kg 180cm 66-90kg 160cm 50-66kg 183cm 69-94kg 163cm 53-68kg 185cm 73-98kg 165cm 55-71kg 188cm 74-99kg 168cm 57-74kg 191cm 76-102kg 170cm 62-77kg 193cm 78-105kg 173cm 64-83kg 여자키와 몸무게 키 몸무게 키 몸무게 147cm ..

헬스장이 운영되는 이유는 연초, 월초에 등록해두고 꾸준히 출석하지 않는 회원들이 많아서겠죠? 저도 헬스장을 확장시켜주는데 한몫했다고 생각하는데요 오늘은 헬스장 등록해두거나, 아파트 공용 헬스장에서 제대로 뽕뽑는 다이어트 방법 알려드릴께요 다이어트 목적으로 헬스장을 등록했다면 무료PT 2회정도는 해주는데, 요즘도 그러겠죠? 헬스장 PT는 부담스럽고, 혼자 조용히 운동하고 싶은데 어떤 순서로 해야할지 잘 모르잖아요 그래서 오늘 포스팅이 도움되실것 같아요 헬스장에서 제대로 뽕뽑기 위한 다이어트 운동을 하려면 이것만 기억하세요 첫번째. 기간을 설정하자 우리가 목표기한을 설정해두고 기한내에 목표를 달성하는것. 이것이 성공적인 다이어트의 지름길이라고 해요. 짧은 기간에 많은 체중을 빼는 방법은 옳은 방법이 아니니,..

다이어트를 하다보면 정말 지칩니다. 그래서 빨리 살빼고 싶은 마음에 지방흡입수술을 생각하고 결정하기도 하는데요 이번 포스팅에서는 지방흡입수술 방법과 지방흡입수술의 위험성에 대해 알려드릴께요 지방흡입은 허벅지, 복부, 엉덩이 등 신체 여러 부위의 지방을 제거하는 성형외과입니다. 기존의 지방흡입, 레이저를 이용한 지방흡입, 초음파를 이용한 지방흡입, 파워를 이용한 지방흡입 등 여러 가지 지방흡입 방법이 있습니다. 전통적인 지방 흡입술은 작은 절개를 통해 대상 부위에 캐뉼라(작고 속이 빈 튜브)를 삽입하는 것입니다. 그런 다음 캐뉼라를 사용하여 신체에서 지방 세포를 분해하고 제거합니다. 레이저 보조 지방흡입술은 레이저를 사용하여 지방세포를 제거하기 전에 액화시킵니다. 초음파를 이용한 지방흡입은 고주파 음파를 ..