전문가가 추천하는 다이어트 식단 100가지

다이어트 성공의 지름길은 먹는것이라고 안내드렸었는데요.

오늘은 전문가가 추천하는 다이어트 식단 100가지를 소개할께요.

1. 잎이 많은 녹색채소 (스피나치, 케일, 콜라드 등)

2. 십자화과 채소 (브로콜리, 콜리플라워, 양배추)

3. 토마토

4. 피망

5. 버섯

6. 당근

7. 고구마

8. 양파

9. 마늘

10. 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리 등)

11. 사과

12. 오렌지

13. 자몽

14. 바나나

15. 아보카도

16. 포도

17. 파인애플

18. 멜론 (수박, 칸탈루프, 허니듀 등)

19. 배

20. 키위

21. 망고

22. 파파야

23. 레몬

24. 라임

25. 자몽

26. 다크 초콜렛 (코코아 70% 이상)

27. 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈 등)

28. 씨앗 (아마씨, 치아씨, 호박씨 등)

29. 콩류 (콩, 렌즈콩, 병아리콩 등)

30, 퀴노아

31. 현미

32. 귀리

33. 통밀빵

34. 그리스 요구르트

35. 코티지 치즈

36. 치즈 (적당량)

37. 달걀

38. 닭가슴살

39. 칠면조 가슴살

40. 살코기

41. 연어

42. 참치

43. 새우

44. 게

45. 랍스터

46. 가리비

47. 대구

48. 틸라피아

49. 채식단백질

50. 머스터드 그린

61. 넥타린

52. 오트밀

53. 올리브유

54. 아구룰라

55. 아스파라거스

56. 보리

57. 비트

58. 된장

59. 캐비어

60. 서양호박

61. 요거트

62. 와인

63. 야생쌀

64. 통곡물 시리얼

65. 통곡물 빵

66. 밀 열매

67. 수박

68. 물냉이

69. 무가당 코코아가루

70. 심황

71. 템페

72. 귤

73. 근대

74. 스틸 컷 귀리

75. 스쿼시

76. 시금치

77. 파

78. 정어리

79. 적포도

80. 붉은 양배추

81. 빨간피망

82. 무우

83. 호박

84. 감자

85. 후무스

86. 타히니

87.아몬드버터

88. 땅콩버터

89. 헤이즐넛

90. 해바라기씨

91. 마카다미아

92. 구아바주

93. 바질, 오레가노, 타임과 같은 허브

94. 쿠민, 파프리카, 고수 등의 향신료

95. 영양 효모

96. 세이탄

97. 미소

98. 콤부차

99. 사과 사이타 식초

100. 김치

 

100가지 재료를 우선적으로 뽑아봤지만, 다이어트에 도움될만한 식재료들은 상당히 많을거에요.

앞서 포스팅에 설명한대로 가공식품을 멀리하고 최대한 자연식으로 섭취해준다면 성공적인 다이어트를 할 수 있겠죠?

날이 따뜻해지고 있는만큼 저도 더이상 게으름피우지 말고 다이어트에 집중해야겠습니다