여자연예인 다이어트 성공사례

연예인들의 날씬하고 쭉뻗은 몸매는 다이어트 욕구를 불러일으키죠.

오늘은 연예인중에 다이어트 성공한분을 공유하고 연예인들의 다이어트방법을 같이 소개할께요

 

먼저 여자연예인 입니다.

 

1. 수지: 수지는 하루 1,000kcal 이하의 저칼로리 식단과 유산소 운동을 병행하여 다이어트에 성공했습니다. 

또한, 하루 2~3L의 물을 섭취하여 체내 노폐물을 배출하는 것도 중요한 요소였다고 하는데요.

수지의 다이어트 방법은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다.
① 규칙적인 유산소 운동: 수지는 하루 1시간 이상의 규칙적인 유산소 운동을 하여 체중 감량에 성공했고.

걷기, 조깅, 자전거 타기 등 다양한 유산소 운동을 병행하면 더욱 효과를 봤다고 합니다.
② 저칼로리 식단: 하루 1000~1200kcal 이하의 저칼로리 식단을 유지하면서 체중 감량에 성공했습니다. 과일, 채소, 닭가슴살, 생선 등 고단백, 저지방 식품을 중심으로 섭취하며, 고칼로리 음식과 당류는 피하는 것이 좋습니다.
③건강한 식습관: 수지는 건강한 식습관을 유지하면서 체중 감량에 성공했습니다. 불규칙한 식사를 피하고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 충분한 수분 섭취와 충분한 수면을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 이다희: 이다희는 러닝맨에 출연해서 몸매관리 비법에 대해 언급한적이 있어요. 여러다이어트를 시도해봤다는 이다희.

굶으면서 막연하게 빼는 다이어트는 살빠지긴하지만 몸이 안좋아지는 단점이 있다고 하면서, 이다희가 운동을 별로 안좋아한대요. 그래서 취미 같은것을 운동삼아 하면서 꾸준히 몸매 관리를 하고 있다는데요. 실제로 이다희는 발레를 하거나 가볍게 산책을 하며 걷는 등 꾸준하게 몸을 움직이고 있다고 합니다. 이런 생활을 유지하다보니 먹으면서도 살이 조금씩 빠지기 시작했고 이렇게 건강하게 살을 빼는게 각선미 유지하는데 제일 좋은것 같다고 얘기했어요

3. 한혜진: 탑모델 한혜진도 다이어트를 꾸준하게 실천하고 있다고 하는데요. 한혜진은 5일동안 일반식단과 다이어트 식단을 철저히 분배하며 다이어트를 하고 있다고 합니다. 한혜진 다이어트 식단을 소개할께요

냉동 곤약볶음밥에 각종 야채를 넣어 먹는것! 그리고 성공적인 다이어트를 위해서는 위 사이즈를 줄여아한다고 했어요. 먹는양을 줄이는것. 이것이 상당히 고통스럽긴한데요. 조금만 먹어도 배부른 사람들은 보통사람들보다 위 사이즈가 작다고하니 우리도 도전해봐요

4. 송지효: 송지효는 영화 침입자 속에서 실종되었다가 25년만에 집으로 돌아온 역할을 맡으면서 캐릭터 특성성 날카로운 이미지를 만들기위해 7kg을 감량했다고 해요. 나잇살이 정말 있는지 나이드니까 살이 잘 안빠진다고 얘기하기도 했죠. 다이어트할 때 6시 이후 금식을 철저히 지켰다고 했어요. 정말 다이어트는 식단이 제일 중요한가봅니다.

5. 강미나: 구구단 미나로 더 잘 알려져있는 강미나는 다이어트에 성공했는데요. 가장 좋아하는 탄산음료부터 끊었다고 했어요. 탄산음료를 끊었더니 8kg이 빠졌고, 탄산음료대신 레몬 디톡스로 다이어트를 했다고 합니다. 다이어트에 몰입했을때는 하루 2끼는 탄산수를 식사대신 먹었다고 하는데요. 12~13일 정도를 레몬 디톡스워터와 탄산수 그리고 물로만 버텼다고 합니다. 극한적인 다이어트 방법이긴한데, 이렇게 확 빼고나서 지금은 건강하게 유지하고 있다고 합니다

 

6. 아이유: 아이유는 단기간 다이어트를 하는것으로도 잘 알려져있는데요. 아이유 다이어트 식단을 소개할께요.

아침- 사과1개

점심- 바나나1개 또는 고구마2개

저녁- 단백질쉐이크 (저지방우유)

이런 식단을 3~5일정도 유지한다고 합니다. 장기적 다이어트 방법으로는 적합하지 않지만, 급찐급빠 다이어트할때 해볼만한것 같아요

7. 이혜성: 빵순이 이혜성은 빵을 포기할 수 없고, 다이어트를 포기할 수 없어서 식단관리중에 키토 베이커리를 이용했다고 하는데요. 그리고 단백질을 채우기위해 닭가슴살 육포와 프로틴바를 챙겨먹었다고 합니다. 다이어트할때 단게 생각난다면 카카오칩스로 당충전하면서도 탄수화물은 낮은 간식으로 스트레스를 줄이는것도 좋을것 같아요

8. 이효리: 평소 요가로 몸을 단련하는 이효리는 건강상의 문제와 개인적 신념으로 채식위주 식단으로 식생활을 바꿨다고 해요. 무조건 육류를 제한하는 채식다이어트를 시도하게 되면 유지하기 쉽지 않을거에요. 그리고 육류 제한하고 채식만하면 살이 쉽게 빠질것 같지만 채식주의자가 육류를 제외한 다른 음식 (과일, 튀김, 견과류, 비건고기 등) 많이 먹으면 오히려 살이 찌거나 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있어요. 비건도 단계가 다양하니 본인에게 맞는 비건식단으로 건강한 다이어트 유지하면 좋을것 같아요

9. 유이: 데뷔초기엔 꿀벅지라는 닉네임으로 잘알려진 유이는 30대가 되면서 다이어트 강박에서 조금은 자유로워졌다고 하는데요. 굶고 다이어트했던 20대를 보냈다면 지금은 먹은만큼 운동하자는 마인드로 바뀌었다고 합니다. 그리고 근력이 상당히 필요한 폴댄스를 하고 있다는데요. 폴댄스는 유연성 뿐만아니라 코어 근력이 필요한 운동이에요. 그래서 꾸준하게 연습하지 않는다면 안정적인 자세를 만들 수 없어요. 바디프로필을 찍기위해 근육량을 올리기위해 피트니스를 열심히 하며 체지방은 줄이고 근육량은 늘렸다고 해요.

10. 소유: 10kg증량 후 10kg 감량한 소유. 갑자기 체중을 늘린 소유가 살찌고나서 생긴 몸의 변화에 대해 무기력해지고 몸이 불편해짐을 얘기하기도 했는데요. 10kg를 감량하기 위해 세끼 잘 챙겨먹기,  하루중 한끼는 일반식, 하루 중 두끼는 단백질위주의 식단으로하기. 다이어트할때는 직접 만들어먹기. 그리고 타임스탬프를 이용해 사진으로 식단남기기 입니다. 그리고 집에서 할 수 있는 홈트로 운동량을 채우는 방법으로 다이어트 성공했어요

1. 규칙적인 식사: 매일 같은 시간에 식사를 하며 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 식사 전 꼭 물을 마시고, 밥이나 음식을 먹을 때 천천히 씹어어서 먹는 것이 좋아요.
2. 적절한 식사량: 다이어트를 하면서 식사량을 줄이는 것은 중요하지만, 너무 극단적으로 식사량을 줄이는 것은 

건강에 해롭다고해요. 적절한 식사량을 유지하면서 체중 감량을 목표로 하는 것이 좋습니다.
3. 건강한 음식: 다이어트를 할 때는 건강하고 영양가 있는 음식을 먹어야 합니다. 채소, 과일, 닭가슴살 등 영양가가 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 꾸준한 운동: 꾸준한 운동은 다이어트에 꼭 필요한 요소입니다. 운동을 하면서 체중 감량을 목표로 하는 것이 좋습니다.
5. 수면 시간 유지: 수면이 부족하면 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다.
6. 스트레스 관리: 스트레스는 다이어트에 영향을 줄 수 있는 요소입니다. 스트레스를 관리하면서 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 유지하는 것이 좋습니다.
7. 정기적인 검진: 다이어트를 진행하면서 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 정기적인 검진을 받아 건강한 다이어트를 유지하는 것이 좋습니다.

다이어트는 갑작스러운 변화보다는 천천히, 꾸준히 진행하는 것이 좋다는거 다들 아시죠?.

또한, 다이어트에는 개인별로 맞춤형 계획이 필요하기 때문에, 전문적인 상담과 지도를 받는 것이 좋다고해요.

좋아하는 연예인 사진을 보면서 다이어트 자극받아 성공하길 우리 모두 화이팅!