대한민국 평균이라는것이 가장 어려운것 같아요. 그리고 시간이 지날수록 평균의 기대치도 더 높아지고 있는것 같고요. 이번 포스팅은 이상적인 키와 몸무게를 정리해보려고 합니다. 먼저 남성부터 알려드릴께요 남자키와 몸무게 키 체중 키 체중 152cm 44-58kg 175cm 64-83kg 155cm 46-60kg 178cm 66-90kg 157cm 48-63kg 180cm 66-90kg 160cm 50-66kg 183cm 69-94kg 163cm 53-68kg 185cm 73-98kg 165cm 55-71kg 188cm 74-99kg 168cm 57-74kg 191cm 76-102kg 170cm 62-77kg 193cm 78-105kg 173cm 64-83kg 여자키와 몸무게 키 몸무게 키 몸무게 147cm ..

다이어트할때 더 간식이 생각나는건 왜그런걸까요? 저만 그런게 아니길 바라며 오늘은 다이어트간식을 소개하도록 하겠습니다. 다이어트 식단에 포함할 수 있는 다양한 종류의 다이어트간식이 있는데요. 기존 스낵보다 칼로리와 지방 그리고 설탕이 적은 다이어트 간식은 체중감량과 다이어트 유지를 위해 좋을것 같아 준비했어요 다이어트 간식을 소개하겠습니다. 과일 과일은 칼로리가 낮으면서도 섬유소, 비타민, 무기질이 풍부해서 다이어트 간식으로 좋아요. 저칼로리 과일로는 베리류, 자몽, 사과, 수박 등이 있어요 야채 야채도 칼로리가 낮으면서 섬유질과 영양소가 많죠. 다이어트 간식으로 좋은 야채로는 미니당근, 방울토마토, 오이, 샐러리 등이 좋아요 견과류 및 씨앗 견과류와 씨앗은 단백질과 섬유질 그리고 건강한 지방의 좋은 공..

나잇살이라고 들어보신적 있으신가요? 제가 요즘 나잇살을 체감하고 있어요. 예전과 다르게 다이어트하는데 시간과 노력이 훨씬 더 들고 있는것 같다는거죠. 과학적으로도 나잇살이 증명된다고하는데, 오늘 포스팅은 중년여성들의 고민거리인 나잇살에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 나잇살 나이가들어 중년이 되면 다이어트 하는데 어려움을 겪을 수 있어요 중년이되어 생리가 끝나는 폐경기동안 발생하는 호르몬변화는 몸의 신진대사가 느려진다고 해요. 이로인해 체중감량이 어려워질 수 있습니다. 또한 나이가 들수록 더 많은 책임과 스트레스를 받는다는건 당연한거겠죠? 그래서 건강한 식사준비와 운동을 위한 시간을 찾기 어려울 수 있어요. 다이어트는 누구에게나 어려운 일이지만 갱년기부터 중년이라고 칭할때, 중년 여성들에게는 특히 더 어려울..

헬스장이 운영되는 이유는 연초, 월초에 등록해두고 꾸준히 출석하지 않는 회원들이 많아서겠죠? 저도 헬스장을 확장시켜주는데 한몫했다고 생각하는데요 오늘은 헬스장 등록해두거나, 아파트 공용 헬스장에서 제대로 뽕뽑는 다이어트 방법 알려드릴께요 다이어트 목적으로 헬스장을 등록했다면 무료PT 2회정도는 해주는데, 요즘도 그러겠죠? 헬스장 PT는 부담스럽고, 혼자 조용히 운동하고 싶은데 어떤 순서로 해야할지 잘 모르잖아요 그래서 오늘 포스팅이 도움되실것 같아요 헬스장에서 제대로 뽕뽑기 위한 다이어트 운동을 하려면 이것만 기억하세요 첫번째. 기간을 설정하자 우리가 목표기한을 설정해두고 기한내에 목표를 달성하는것. 이것이 성공적인 다이어트의 지름길이라고 해요. 짧은 기간에 많은 체중을 빼는 방법은 옳은 방법이 아니니,..

연예인들의 날씬하고 쭉뻗은 몸매는 다이어트 욕구를 불러일으키죠. 오늘은 연예인중에 다이어트 성공한분을 공유하고 연예인들의 다이어트방법을 같이 소개할께요 먼저 여자연예인 입니다. 1. 수지: 수지는 하루 1,000kcal 이하의 저칼로리 식단과 유산소 운동을 병행하여 다이어트에 성공했습니다. 또한, 하루 2~3L의 물을 섭취하여 체내 노폐물을 배출하는 것도 중요한 요소였다고 하는데요. 수지의 다이어트 방법은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. ① 규칙적인 유산소 운동: 수지는 하루 1시간 이상의 규칙적인 유산소 운동을 하여 체중 감량에 성공했고. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 다양한 유산소 운동을 병행하면 더욱 효과를 봤다고 합니다. ② 저칼로리 식단: 하루 1000~1200kcal 이하의 저칼로리 식단을 ..

다이어트를 하다보면 정말 지칩니다. 그래서 빨리 살빼고 싶은 마음에 지방흡입수술을 생각하고 결정하기도 하는데요 이번 포스팅에서는 지방흡입수술 방법과 지방흡입수술의 위험성에 대해 알려드릴께요 지방흡입은 허벅지, 복부, 엉덩이 등 신체 여러 부위의 지방을 제거하는 성형외과입니다. 기존의 지방흡입, 레이저를 이용한 지방흡입, 초음파를 이용한 지방흡입, 파워를 이용한 지방흡입 등 여러 가지 지방흡입 방법이 있습니다. 전통적인 지방 흡입술은 작은 절개를 통해 대상 부위에 캐뉼라(작고 속이 빈 튜브)를 삽입하는 것입니다. 그런 다음 캐뉼라를 사용하여 신체에서 지방 세포를 분해하고 제거합니다. 레이저 보조 지방흡입술은 레이저를 사용하여 지방세포를 제거하기 전에 액화시킵니다. 초음파를 이용한 지방흡입은 고주파 음파를 ..