다이어트 성공의 지름길은 먹는것이라고 안내드렸었는데요. 오늘은 전문가가 추천하는 다이어트 식단 100가지를 소개할께요. 1. 잎이 많은 녹색채소 (스피나치, 케일, 콜라드 등) 2. 십자화과 채소 (브로콜리, 콜리플라워, 양배추) 3. 토마토 4. 피망 5. 버섯 6. 당근 7. 고구마 8. 양파 9. 마늘 10. 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리 등) 11. 사과 12. 오렌지 13. 자몽 14. 바나나 15. 아보카도 16. 포도 17. 파인애플 18. 멜론 (수박, 칸탈루프, 허니듀 등) 19. 배 20. 키위 21. 망고 22. 파파야 23. 레몬 24. 라임 25. 자몽 26. 다크 초콜렛 (코코아 70% 이상) 27. 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈 등) 28. 씨앗 (아마씨, 치아씨, 호박씨..

열심히 다이어트 해놓고 다시 요요가 생긴다면 정말 좌절할 수 밖에 없는데요 이번 포스팅은 요요없는 다이어트 방법. 즉, 다이어트 유지할 수 있는 방법에 대해 알려드릴께요 건강하고 균형잡힌 식단을 유지하는것이 성공적인 다이어트라고 하지만, 이게 가장 쉬우면서도 가장 지키기 어렵죠. 10kg을 감량한 저도 식단 지키기가 제일 힘들었습니다 적절한 식단지키기와 노력을 기울인다면 요요없이 다이어트를 유지할 수 있어요. 다이어트 계획의 효과를 보장하기 위해서 다이어트 계획의 문장의 다양성인 분출성을 고려해보세요. 첫째. 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 다량 영양소를 균형잡힌 비율로 섭취하세요. 이는 건강한 식단의 기본구성 요소이면서 적절한 양을 섭취해야 합니다. 또한 전반적으로 건강을 유지하는데 필수적인 비타민과 ..

다이어트 식단에 이어 홈트레이닝으로 다이어트 속도를 낼 수 있는 방법을 알려드릴께요. 요즘처럼 바쁜 시대에 헬스장 다니는것도 시간이 없어서 못가는 분들 많으실것 같아요. 저도 시간이 없어 집에서 홈트레이닝 하고 있는데요. 살이 쪽쪽 빠지는 홈트레이닝 종류와 운동법에 대해서 알려드릴께요 체중운동 내 몸의 체중을 저항으로 사용하는 운동으로, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지, 플랭크와 같은 운동이 포함됩니다. 체중 운동을 하기 위해서는 무릎이나 팔꿈치에 쿠션역할을 해줄 무엇인가 필요한데요. 집에 요가 매트가 있으면 좋고, 요가매트가 없다면 수건으로 대체하셔도 됩니다. 푸쉬업, 풀업,윗몸일으키기, 레그레이즈도 체중운동에 포함됩니다. 체중운동은 별도의 장비나 헬스장을 이용하지 않고도 근력과 지구력을 키울 수 있고 전반..

안녕하세요. 다이어트 식단에 대해 안내드리겠습니다. 다이어트는 운동과 식단이 적절하게 밸런스를 맞춰야 요요없이 건강한 다이어트를 할 수 있어요. 건강하고 아름다운 다이어트에 꼭 필요한 균형잡힌 식사. 우리몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 영양소를 제공하기 위해 필수적이죠. 오늘은 우리 몸에 균형 잡힌 식단의 중요성과 식단의 구성요소 그리고 건강한 식단을 유지하면서 다이어트에 성공할 수 있는 방법에 대해 알려드릴께요 균형잡힌 식사의 중요성 균형잡힌 식단은 다이어트할때 꼭 필요합니다. 다양한 음식 그룹의 다양한 음식을 적절한 비율로 포함하는 식단이라고 할 수 있어요. 우리가 먹는 음식은 우리 몸의 적절한 기능에필요한 에너지, 비타민, 미네랄, 그리고 다른 필수 영양소들을 제공하는데요. 균형잡힌 식사는 우리가..