덴마크 다이어트는 1970년대 덴마크에서 시작된 인기 있는 체중 감량 프로그램입니다. 덴마크다이어트는 사람들이 빠르고 쉽게 살을 빼도록 돕는 저칼로리, 고단백 식단입니다. 오늘 포스팅에서, 우리는 덴마크 다이어트 원칙, 장점점, 단점 및 안전 문제에 대해 논의할 것입니다. 덴마크 다이어트란? 덴마크 다이어트는 엄격한 식사 계획으로 구성된 체중 감량 프로그램입니다. 이 프로그램은 13일 동안 지속되며, 그 기간 동안 22파운드(10kg)까지 감량할 수 있다고 알려져있어요. 이 식단은 단백질이 많고 칼로리는 낮으며, 우리의 몸을 케토시스 상태로 만들기 위해 고안되었습니다. 이것은 우리의 몸이 탄수화물 대신 연료를 위해 지방을 태우는 대사 상태입니다. 덴마크 다이어트 덴마크 왕립 병원 국회, 코펜하겐 국회, ..

많은 다이어트 방법중에서 간헐절단식을 많이 추천하는데요. 간헐적단식은 건강하게 다이어트하면서 먹고 싶은것을 시간에 맞춰 마음껏 먹을수 있다는 장점이 있어 많은분들이 선호하는 다이어트방법이기도 합니다 이번포스팅은 간헐적단식에 대해 소개해보도록 할께요 간헐적 단식(IF)은 단식과 식사를 번갈아 가며 하는 식이 패턴입니다. 간헐적단식이라는 다이어트 식습관은 체중 감소, 인슐린 감수성 개선, 수명 연장 등 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻었습니다. 오늘 포스팅에서는 간헐적 단식의 세부 사항과 잠재적인 이점에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 간헐적 단식의 종류 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다. 시간 제한 식사: 이것은 특정 시간 창(일반적..

녹차 녹차는 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료 중 하나죠. 많은 건강상의 이점으로 인해 수세기 동안 소비되어 왔습니다. 많은 유익한 성분 중에서 녹차는 건강을 증진시키는 것으로 알려진 강력한 항산화제인 카테킨이 특히 풍부합니다. 녹차는 많은 건강상의 이점으로 잘 알려져 있지만 체중 감량을 원하는 모든 사람에게 훌륭한 선택이기도 합니다. 오늘은 녹차 카테킨이 다이어트에 좋은 이유와 체중 감량 목표 달성에 어떻게 도움이 되는지에 대해 소개해볼께요 카테킨이란? 카테킨은 항산화 특성으로 알려진 식물성 화합물인 플라보노이드의 일종이에요. 코코아, 사과, 딸기 등 다양한 식물에서 발견되지만 특히 찻잎에 풍부합니다. 녹차는 특히 카테킨이 풍부하며, 녹차에서 가장 풍부하고 강력한 카테킨인 에피갈로카테킨 갈레이트(EG..

콜레올로지가 다이어트 성분인줄 알았는데, 알고보니 다이어트성분이 아니더라고요. 콜레올로지는 콜레스테롤과 인체 건강에 미치는 영향에 대한 연구를 나타내는 용어인데요. 콜레스테롤은 세포막 형성, 호르몬 및 비타민 D 생성, 지방 소화 등 많은 신체 기능에 필수적인 지질의 일종입니다. 그러나 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥에 플라그가 축적되어 심장마비와 뇌졸중의 위험이 증가하는 상태인 죽상동맥경화증이 발생할 수 있어 위험해요. 콜레올로지는 콜레스테롤의 생물학, 생화학 및 병태 생리학뿐만 아니라 질병 예방 및 치료에서의 역할에 대한 연구를 포함하는 종합 분야라고해요. 이중에서 저와 관련있는 담즙학은 높은 콜레스테롤 수치가 전 세계적으로 주요 사망 원인인 심혈관 질환의 주요 위험 요소이기 때문에 중요한 연구 ..

다이어트하면서 보조제 드시는 분들도 많을것 같아요. 오늘은 많은 다이어트 보조제 성분들 알아볼께요 가르시니아 캄보지아 추출물 가르시니아 캄보지아 나무 열매에서 유래한 건강보조식품 원료에요. 이 원료가 들어간 보충제는 특히 체중감량에 관심있는 많은 다이어터들에게 최근 몇년동안 주목을 받은 성분이기도 해요. 가르시니아 캄보지아 추출물의 활성 성분은 과일 껍질에서 발견되는 하이드록시시트르산 (HCA)인데요 HCA는 신체에서 탄수화물을 지방으로 전환시키는 역할을 하는 효소 구연산 분해 효소를 억제하는 것을 포함해서 여러가지 잠재적인 건강상의 이점이 있다고 합니다. 이 효소를 억제함으로써 HCA는 우리몸의 새로운 지방 생성을 줄이고 체중 감소를 촉진하는데 도움을 줄 수 있어요. 탄수화물을 못끊겠다면 잠제적인 체중..

다이어트 방법 정말 많아요. 그리고 많은 방법만큼 실패와 성공도 많을것 같아요. 이번 포스팅은 다이어트 방법 중에서 성공률이 높은 다이어트방법만 골라서 소개하려고 합니다. 성공할 수 밖에 없는 다이어트 방법 지금부터 소개할께요 요요없는 5가지 다이어트 방법 실현 가능한 체중 감량 목표를 설정하고, 생활 속에서 활동량을 늘려야 살을 뺄 수 있습니다 1.한 끼 먹는 양 정해서 한 달 유지 먹는 양을 줄이면 몸은 '에너지 절약형' 상태에 돌입해요. 위기 상황으로 인지하고 지방을 축적하는 상태로 전환하는 것이라고 뇌가 착각하는것인데요. 이럴 경우, 종일 굶더라도 체중이 빠지지 않는 상황이 되기도 합니다. 또한 이때 원래 먹는 양으로 돌아가면 체중이 급격하게 늘어날 위험이 있습니다. 따라서 한 번에 먹는 음식의 ..