다이어트 보조제 성분 녹차카테킨을 알아보아요

녹차

녹차는 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료 중 하나죠. 많은 건강상의 이점으로 인해 수세기 동안 소비되어 왔습니다.

많은 유익한 성분 중에서 녹차는 건강을 증진시키는 것으로 알려진 강력한 항산화제인 카테킨이 특히 풍부합니다.

녹차는 많은 건강상의 이점으로 잘 알려져 있지만 체중 감량을 원하는 모든 사람에게 훌륭한 선택이기도 합니다.
오늘은 녹차 카테킨이 다이어트에 좋은 이유와 체중 감량 목표 달성에 어떻게 도움이 되는지에 대해 소개해볼께요

카테킨이란?

카테킨은 항산화 특성으로 알려진 식물성 화합물인 플라보노이드의 일종이에요.
코코아, 사과, 딸기 등 다양한 식물에서 발견되지만 특히 찻잎에 풍부합니다.
녹차는 특히 카테킨이 풍부하며, 녹차에서 가장 풍부하고 강력한 카테킨인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 있습니다.

카테킨은 암, 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 등 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있어요.
또한 뇌 기능을 개선하고 알츠하이머병과 같은 신경 장애의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

녹차 카테킨과 체중 감소

녹차 카테킨은 많은 건강상의 이점이 있지만 체중 감량에도 효과적입니다.
연구에 따르면 카테킨은 신체의 신진대사를 높이고 식욕을 감소시켜 체중과 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 녹차 카테킨이 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.

1.신진대사 촉진

녹차 카테킨이 체중 감량에 도움이 되는 방법 중 하나는 신진대사를 촉진하는 것입니다.
신진대사는 신체가 음식을 에너지로 전환하는 과정인데요. 몸의 신진대사가 높으면 몸이 쉬고 있을 때에도
더 많은 칼로리를 소모합니다. 연구에 따르면 녹차 카테킨은 신체의 신진대사를 증가시켜 더 많은 칼로리를 태우고
체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.식욕 감소

녹차 카테킨이 체중 감량에 도움이 되는 또 다른 방법은 식욕을 줄이는 것입니다.
연구에 따르면 녹차 카테킨은 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린의 생성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
식욕을 감소시킴으로써 녹차 카테킨은 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3.지방 산화 촉진

녹차 카테킨은 또한 신체가 지방을 분해하여 에너지로 사용하는 과정인 지방 산화를 촉진할 수 있습니다.
연구에 따르면 녹차 카테킨은 지방 산화 속도를 증가시켜 체지방을 줄이고 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.

4.인슐린 감수성 개선

녹차 카테킨은 또한 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있으며, 이는 신체가 인슐린을 효과적으로 사용하는 능력입니다.
인슐린은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬이며, 신체가 인슐린에 저항성이 있을 때 체중 증가 및
기타 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 녹차 카테킨은 인슐린 감수성을 향상시켜 체중을 줄이고
전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량을 위해 녹차를 얼마나 마셔야 할까요?

녹차 카테킨은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 체중 감량을 위한 마법의 해결책은 아니라는 점에 유의해야 합니다.
녹차 카테킨의 이점을 확인하려면 여전히 건강한 식단을 따르고 규칙적으로 운동해야 합니다.
즉, 연구 결과에 따르면 녹차를 마시는 것이 건강한 식단 및 운동 계획과 결합될 때 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 체중 감량을 위해 녹차를 얼마나 마셔야 할까요?
이점을 확인하기 위해 마셔야 하는 녹차의 양은 연구에 따라 다르지만 대부분의 연구에서는
하루에 2~3잔의 녹차를 마시는 것이 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.
날씨가 더워지면서 시원한 아이스 아메리카노를 자주 마시게 되는데요.

다이어트를 하고 있다면 시원한 아이스녹차로 바꿔보는건 어떠세요?

 

그럼 오늘도 다이어트 성공하세요