다이어트 중에 수분 섭취가 중요한 이유를 알려줄께

다이어트할때 물을 많이 먹으라고 하는 얘기 들어보신적 있으시죠?

오늘은 다이어트 중 수분섭취가 정말 중요한 이유에 대해 알려드릴께요

틀림없이! 실제로 식단과 물 섭취 사이에는 강한 관계가 있습니다.

물은 소화, 흡수, 순환 및 배설을 포함한 많은 신체 기능에 필수적입니다.

또한 체온을 조절하고 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

다이어트를 할 때 신체 활동 증가와 신진대사 변화로 인해 몸에 평소보다 더 많은 물이 필요할 수 있습니다.

다이어트 중에 종종 물을 많이 마시는 것이 권장되는 한 가지 이유는 포만감과 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 이것은 칼로리 섭취를 줄이려는 경우에 특히 도움이 될 수 있습니다.

 

식사 전이나 식사 중에 물을 마시면 배를 채우고 식욕을 감소시켜 덜 먹는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 물은 신진 대사를 증가시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

이는 몸이 물을 체온으로 가열하기 위해 에너지가 필요하기 때문에 칼로리 소모를 약간 증가시킬 수 있습니다.

그러나 그 효과는 상대적으로 적기 때문에 물을 마시는 것만으로는 상당한 체중 감량을 일으키기 어렵습니다.

물을 마시면 몸에서 독소를 제거하고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

변을 부드럽고 규칙적으로 유지하여 변비를 예방할 수 있습니다.

또한 물은 다이어트의 일반적인 부작용인 팽창과 수분 정체를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

마지막으로, 수화와 관련하여 모든 체액이 동일하게 생성되는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

탄산음료나 주스와 같은 단 음료를 마시면 몸이 설탕을 처리하기 위해 더 많은 물을 사용하기 때문에 실제로 탈수될 수 있습니다. 또한 커피나 차와 같은 카페인 음료는 이뇨 효과가 있어 섭취하는 것보다 더 많은 수분을 잃게 합니다.

 

최상의 결과를 얻으려면 수분을 유지하려고 할 때 일반 물과 허브차를 드세요.

전반적으로 물을 많이 마시는 것은 건강한 식단의 중요한 부분입니다.

포만감을 느끼고 신진대사를 촉진하며 소화를 개선하고 독소를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 특히 다이어트를 할 때 수분을 유지하고 하루에 최소 8잔의 물을 목표로 하십시오.

 

다음은 식단과 물 섭취 사이의 관계에 대해 염두에 두어야 할 몇 가지 사항입니다.

다이어트를 할 때 신체의 수분 요구량이 증가할 수 있습니다.

신체가 필요로 하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하면 신체가 에너지를 위해 지방 세포를 분해하기 시작할 수 있습니다.

이 과정에서 독소가 혈류로 방출되어 신체가 소변을 통해 배출해야 합니다.

물을 많이 마시면 ​​이 과정을 지원하고 탈수를 예방할 수 있습니다.

물을 마시면 운동 능력이 향상될 수 있습니다. 운

동할 때 신체는 체온을 조절하고 영양분을 근육으로 운반하기 위해 물이 필요합니다.

운동 전, 중, 후에 물을 마시면 더 나은 성과를 내고 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물은 더 건강한 선택을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

때로는 배가 고프다고 느낄 때 실제로 목이 마르기도 합니다. 물

을 마시면 배고픔과 갈증을 구별하고 건강에 해로운 간식을 먹지 않도록 예방할 수 있습니다.

또한 단 음료를 물로 대체하면 전체 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

물을 마시면 스트레스를 줄일 수 있습니다.

탈수는 신체에 스트레스를 유발하여 피로, 두통 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.

물을 마시면 신체의 스트레스를 줄여 기분이 좋아지고 에너지가 증가하며 전반적인 건강이 개선됩니다.

일반 물에 집착할 필요가 없습니다.

 

일반 물이 수분을 유지하는 가장 좋은 방법이지만 물 섭취량을 늘리는 데 도움이 되는 다른 옵션이 있습니다.

허브차를 마시거나, 물에 과일을 추가하거나, 수분 함량이 높은 과일과 채소(수박, 오이, 셀러리 등)를 섭취하면 모두 일일 물 섭취량에 기여할 수 있습니다.

수분을 유지하는 것은 건강한 식단의 중요한 부분임을 기억하십시오.

하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하고 활동 수준 및 기타 요인에 따라 필요에 따라 섭취량을 조절하세요