다이어트에 효과적인 홈트레이닝 종류와 운동법
다이어트 식단에 이어 홈트레이닝으로 다이어트 속도를 낼 수 있는 방법을 알려드릴께요. 요즘처럼 바쁜 시대에 헬스장 다니는것도 시간이 없어서 못가는 분들 많으실것 같아요. 저도 시간이 없어 집에서 홈트레이닝 하고 있는데요. 살이 쪽쪽 빠지는 홈트레이닝 종류와 운동법에 대해서 알려드릴께요 체중운동 내 몸의 체중을 저항으로 사용하는 운동으로, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지, 플랭크와 같은 운동이 포함됩니다. 체중 운동을 하기 위해서는 무릎이나 팔꿈치에 쿠션역할을 해줄 무엇인가 필요한데요. 집에 요가 매트가 있으면 좋고, 요가매트가 없다면 수건으로 대체하셔도 됩니다. 푸쉬업, 풀업,윗몸일으키기, 레그레이즈도 체중운동에 포함됩니다. 체중운동은 별도의 장비나 헬스장을 이용하지 않고도 근력과 지구력을 키울 수 있고 전반..
2023.03.27